- Tuntuuko siltä, että mieli käy jatkuvasti kierroksilla, vaikka yrittäisit rauhoittua?
- Onko pysähtyminen vaikeaa, vaikka tiedät tarvitsevasi lepoa?
Moni elää niin tottuneena kiireeseen, jatkuvaan tekemiseen ja valppauteen, ettei mielen kuormitusta enää huomaa ennen kuin levottomuus, väsymys tai ylikuormitus alkaa näkyä arjessa.
Tunnistatko näistä itsesi?
- Ajatukset pyörivät jatkuvasti, vaikka yrittäisit levätä
- Kehossa on jännittynyt tai levoton olo
- Rauhoittuminen tuntuu vaikealta
- Lepokin menee helposti “suorittamiseksi”
- Hengitys jää pinnalliseksi tai kiireiseksi
- Ärsyynnyt herkästi tai tunnet olevasi jatkuvasti hieman kuormittunut
- Olet tottunut pärjäämään ja jatkamaan, vaikka keho kaipaisi pysähtymistä
Jatkuva valmiustila rasittaa mieltä ja hermostoa. Usein olemme vain tottunut olemaan jatkuvasti hieman kiireessä niin, että emme edes huomaa sitä.
Miksi jatkuva valmiustila kuormittaa?
Kiire, jatkuvat ärsykkeet, suorittaminen ja kuormitus voivat saada mielen pysymään pitkään valmiustilassa, vaikka varsinaista vaaraa ei olisi.
Silloin keho-mieli ei välttämättä palaudu kunnolla, vaikka yrittäisit levätä.
Pitkään jatkuessaan tämä voi näkyä esimerkiksi:
- levottomuutena
- väsymyksenä
- univaikeuksina
- ylikierroksina
- tai tunteena, ettei oikein koskaan ehdi hengähtää.
Hyvä uutinen on, että keho voi oppia myös toisenlaista rytmiä.
Pienet turvalliset pysähtymisen hetket, luonnossa oleminen ja lempeät keholliset harjoitukset voivat auttaa kehoa pois jatkuvasta valppaustilasta.
Kolmen tunnin aikana pysähdymme tutkimaan:
- miten mielen kuormitus näkyy kehossa
- miksi pysähtyminen voi tuntua vaikealta
- ja millaisilla pienillä keinoilla oloa voi rauhoittaa arjessa.
Mukana on:
- sen tunnistamista, milloin kehosi käy ylikierroksilla
- käytännön keinoja, joilla oloa voi rauhoittaa arjessa
- hetkiä ilman suorittamista
- tietoa siitä, miksi palautuminen onnistuu vain, kun koet olevasi turvassa, ei pakottamalla.
Mitä voit saada tästä iltapäivästä itsellesi?
Päivän jälkeen:
- tunnistat paremmin oman kuormituksesi merkkejä
- huomaat, miten jatkuva kiire näkyy mielessä ja kehossa
- saat konkreettisia keinoja rauhoittaa oloasi arjessa
- ymmärrät paremmin, miksi pysähtyminen voi tuntua vaikealta
- löydät pieniä tapoja lisätä hengähdyshetkiä arkeen
- kokea hetken, jossa mitään ei tarvitse suorittaa.
Saat mukaasi myös muutamia helppoja harjoituksia, joita voit käyttää arjessa tapahtuman jälkeen.
Tämä hetki sopii sinulle, jos…
- tunnet olevasi jatkuvasti hieman kierroksilla
- kaipaat pysähtymistä mutta et oikein osaa hidastaa
- haluat ymmärtää paremmin omaa kuormitustasi
- kaipaat lempeämpiä tapoja rauhoittaa oloa
Ohjaajasi Jaana
"Ohjaan hyvinvointia tukevia kokemuksia lempeällä ja turvallisella tavalla.
Työskentelyssäni tärkeää on pysähtyminen ilman suorittamista — mahdollisuus hengähtää hetkeksi ja kuunnella omaa oloa ilman vaatimuksia.
Uskon, että jo pieni turvallinen pysähdys voi auttaa mieltä löytämään hyvinvointia edistävän tavan olla."
Käytännön tiedot
📍 Paikka: Ilo Elää Hyvinvointipalvelut, Myllypellontie 29, 02510 Kirkkonummi (Helsingin keskustasta on 30 min ajomatka ja Tapiolasta 20 min., Kehä III:ta on 5 min).
📅 Ajankohta:
- Ryhmä 1, su 14.6. klo 14 - 17
- Ryhmä 2, ti 16.6. klo 14 - 17
⏳ Kesto: 3 tuntia
👥 Pienryhmä: max 8 osallistujaa
💶 Hinta: 79 eur
☕ Sisältää: ohjatun kokonaisuuden + juoman leivonnaisen kera sekä kattavan materiaalin
🌿 Toteutus sään salliessa ulkona luontoympäristössä. Huonolla säällä sisätiloissa.
Huom. ilmoittautuminen sulkeutuu su 7.6.2026.
Ehkä et tarvitse juuri nyt lisää suorittamista.
Tarvitset hetken, missä voit kokea palautuvasi.
Tervetuloa pysähtymään rauhoittavaan luontoympästöön - juuri sellaisena kuin olet.
🌿 VARAA PAIKKASI täyttämällä lomakkeen tiedot alta.
Täytä lomakkeen tiedot ja paina lähetä. Tämän jälkeen seuraa sähköpostiasi.
