Vapaudu stressi- ja tunnesyömisestä sekä painonnousun pelosta – ilman tiukkoja dieettejä tai häpeää
6 viikon syömisen psykologiaan pohjautuva tuettu pienryhmävalmennus sinulle, joka haluat korjata suhteesi ruokaan pysyvästi ja löytää tasapainon.
3 eri polkua, joista voit valita:
- stressiin syöjille
- tunnesyöjille sekä
- painonnousun pelosta kärsiville, jotka ovat jo pudottaneet painoaan esim. tiukalla dieetillä tai laihdutuslääkkeiden avulla
Valmennus alkaa 20.9., voit kuitenkin edetä omaan tahtiisi.
Tunnistatko itsesi?
Stressisyöjä
Kun arki kuormittaa ja hermosto käy ylikierroksilla: Arkesi on jatkuvaa suorittamista, ja palautuminen jää viimeiseksi listalla. Haet ruoasta nopeaa rauhoittumista, mutta lopulta se vain lisää fyysistä ja henkistä kuormitusta.
Tunnesyöjä
Kun haet ruoasta lohtua, pakoa tai palkintoa: Syöt reaktiona suruun, yksinäisyyteen tai kiukkuun tai palkitaksesi itsesi selviytymisestä. Tunnesyöminen tapahtuu usein salassa, ja sitä seuraa voimakas häpeä ja syyllisyys.
Painonnousun pelko
Kun tiukka dieetti tai laihdutuslääke on takana: Olet saavuttanut painonpudotuksen, mutta ilo peittyy pelon alle. Pelkäät kuollaksesi,
että kilot hiipivát takaisin heti, kun hellität otettasi. Syöminen on jatkuvaa varuillaanoloa ja laskelmointia.
Pidä mielessä: Sinussa ei ole mitään vikaa.
Kyse ei ole itsekurin puutteesta tai heikkoudesta. Syömisellä on usein jokin suojaava tai helpottava tehtavä silloin, kun muut keinot ovat vähissä. Kun hermosto rauhoittuu ja suhtautuminen tunteisiin muuttuu, tarve oireilla ruoalla vähenee kuin itsestään.
6 viikon matkasi alkaa 20.9., jolloin ensimmänen moduuli aukeaa
Valmennus yhdistää yhteisen vahvan perustan ja henkilökohtaisen erikoistumispolun. Ennen kolmatta moduulia valitset juuri sinun tilanteeseen sopivan syventävän teeman. Tarvittaessa saat apua valintasi tekemisessä.
Moduulit aukeavat viikottain. Voit edetä myös täysin omaan tahtiisi ja aiempiin moduuleihin on mahdollista palata aina kun haluat.
Sisältö on käytössäsi 12 viikkoa. Voit myös ladata tekstitiedostot ja harjoitukset itsellesi, jolloin ne ovat käytössäsi ikuisesti.
Valmennuksen ensimmäinen moduuli aukeaa sunnuntaina 20.9. kurssialustalle. Saat pääsyn kurssialustalle (suomalainen Campwire) heti maksun suorittamisen jälkeen, jolloin saat tunnukset antamaasi sähköpostiosoitteeseen. Kurssialusta on käytössäsi 24/7.
Moduulien sisällöt:
Viikko 1: Tunnista syömiskäyttäytymisesi juurisyyt
Mitä teemme: Otamme syömisen psykologisen lähestymistavan haltuun ja kartoitamme sen pohjalta nykytilanteesi ilman arvostelua ja syyllisyyttä.
Tuloksesi: Ymmärrät, miksi syöt kuten syöt. Oivallat, ettei kyse ole itsekurin puutteesta ja löydät lempeän lähtökohdan muutokselle.
Viikko 2: Automaattiohjauksesta tiedostamiseen
Mitä teemme: Tunnistamme ne tutut tilanteet, ajatusmallit ja kehon kuormitustilat, jotka ajavat automaattisesti jääkaapille tai herkkuhyllylle.
Tuloksesi: Opit pysähtymään impulssin ja toiminnan välissä. Kaapilla käymisen sijaan alat tunnistaa, mitä mielesi ja kehosi oikeasti sinä hetkenä kaipaavat.
Viikko 3: Risteysasema - Valitse oma polkusi
Viikosta 3 alkaen syvennyt juuri sinulle oleellisimpaan teemaan:
Polku A (Stressisyöjä): Hermoston säätely ja palautuminen. Opit laukaisemaan kehon stressitilan ilman ruokaa.
Polku B (Tunnesyöjä): Tunteiden satama ja myötätunto. Opit kohtaamaan vaikeat tunteet turvallisesti ilman, että niitä täytyy turruttaa syömällä.
Polku C (Painonnousun pelko): Suhde ruokaan ja itseensä. Päästä vähitellen irti tiukoista säännöistä ja opi luottamaan kehosi kykyyn kertoa tarpeistaan tiukan dieetin tai laihdutuslääkkeiden lopettamisen jälkeen.
Viikko 4: Syvennä oivalluksiasi ja pura kaavat
Mitä teemme: Työskentelet oman valitsemasi polun parissa ja purat niitä tiettyjä uskomuksia tai tottumuksia, jotka ovat pitäneet sinua kiinni vanhoissa kaavoissa.
Tuloksesi: Saat työkaluja, joilla korvaat vahingolliset toimintamallit kestävällä tavalla. Syömistä ohjaa jatkossa aito tarve, ei automaattireaktio.
Viikko 5: Opittujen taitojen ankkurointi
Mitä teemme: Siirrämme oivallukset pysyväksi osaksi arkea. Harjoittelet uusia toimintatapoja aidoissa arjen haastetilanteissa.
Tuloksesi: Uudet taidot eivät jää vain teoriaksi, vaan niistä tulee luonnollinen osa selviytymiskeinoissasi ilman jatkuvaa yrittämistä tai pinnistelyä.
Viikko 6: Uusi arki ja kestävä muutos
(Kaikkien polkujen yhteinen päätös)
Mitä teemme: Kokoamme koko matkasi yhteen, tärkeimmät opit ja oivallukset. Rakennat itsellesi joustavan ja realistisen jatkosuunnitelman.
Tuloksesi: Poistut valmennuksesta luottavaisena, valmiina kohtaamaan arjen haasteet ilman pelkoa paluusta vanhaan. Sinulla on työkalut hallussasi ja vahva usko itseesi.
Maija, 42 v kertoo:
Illalla alkavan syömiskierteen katkaisu (tunnesyöminen)
"Olin vuosia vaimentanut vaikeita tunteita ja työpäivän jälkeistä tyhjyyttä ruualla. Valmennuksen ansiosta sain kiinni siitä, mitä tunnesyömisen taustalla oli. Kuusi viikkoa oli juuri sopiva aika uuden suhtautumistavan omakumiseen. Nyt minun ei tarvitse hakea enää lohtua ruuasta."
Jari, 45 v kertoo:
Reissutyöläisen ruokarytmi ja enrgiataso vihdoin kuntoon
"Valmennus auttoi ymmärtämään omien valintojeni taustat ja rakentamaan toimivan rutiinin. Sain kiinni juuri niistä juurisyistä, jotka pitivät yllä aiempaa syömiskäyttäytymistäni. Iltapäivän väsymyskatkot hävisivät ja virtaa riittää myös vapaa-ajalle. Ihan uudestisyntynyt minä!"
Mitä valmennus sisältää?
✅ 6 viikon verkkomateriaalin (videot, tiivistelmät ja pienten askelten harjoitukset).
✅ 3 ryhmätapaamista Zoomissa (joka toinen viikko). Tapaamisten alustuksista ja kyselyosiosta lähetetään tallenne. Keskusteluosuutta ei nauhoiteta yksityisyytesi turvaamiseksi.
Etkö pääse paikalle? Ei hätää. Voit katsoa tallenteen silloin kun sinulle sopii ja jättää mieltäsi askarruttavat kysymykset etukäteen.
✅ Suljetun Campwire-yhteisöalueen, jossa saat valmentajan tuen ja vertaistukea koko 6 viikon ajan.
✅ Ladattavat työkirjat ja pdf-materiaalin omaksesi ikuisesti. Videot ja alusta ovat käytössäsi 12 viikkoa siitä, kun olet saanut pääsyn ensimmäiseen moduulin.
✅ Pienryhmän (max 8 osallistujaa), joka takaa halutessasi henkilökohtaisen huomion.
✅ 100 % Onnistumistakuu (ks. ehdot alla).
Turvalliset ryhmätapaamiset Zoomissa (3 krt / joka toinen tiistai klo 18 - 19.15).
Ensimmäinen ryhmätapaaminen on ti 29.9. (klo 18 - 19.15). Saat linkin ryhmätapaamisiin suoraan sähköpostiisi. Sinun ei tarvitse asentaa mitään itse koneellesi tai älypuhelimeen, vaan voit liittyä suoraan sähköpostin linkistä.
Ryhmätapaamiset ovat valmennuksen sykkivä sydän. Tapaamme max 8 hengen pienryhmässä, jossa on turvallinen, luottamuksellinen ja lämmin ilmapiiri. Ennen kaikkea ryhmä tarjoaa oivalluksen siitä, ettet ole haasteidesi kanssa yksin.
- 1. Tapaaminen: Valitse oma polkusi & selkeytä tavoitteesi
- Syntyy ymmärrys omasta lähtötilanteesta. Valitset oman teemasi (stressi-, tunne- tai painonnousun pelko) ja valmistaudut omaan polkuusi alustavan materiaalin pohjalta.
- 2. Tapaaminen: Triggereiden tunnistaminen & arjen sudenkuopat
- Käymme läpi niitä tiettyjä tilanteita, jotka laukaisevat syömisen, ja puramme ryhmän kanssa yhteisiä solmukohtia syvemmän ymmärryksen saavuttamiseksi.
- 3. Tapaaminen: Uusi arki & hyvän vireen ylläpitäminen
- Varmistamme, että opitut taidot kantavat valmennuksen jälkeen. Luomme strategian sille, miten ylläpidät joustavaa ruokasuhdetta myös arjen kiireissä.
Etkö pääse livenä paikalle? Ei hätää! Jokainen tapaaminen alkaa asiantuntija-alustuksella ja ennakkoon lähetettyjen kysymysten purkamisella — tämä osa tallennetaan, ja saat sen katsottavaksi myöhemmin.
Luottamuksellista ryhmäkeskustelua ei tallenneta, jotta jokainen voi puhua avoimesti ja turvallisin mielin. Voit lähettää valmentajalle kysymyksiä myös etukäteen, vaikka et pääsisi paikalle liveen!
Huom! ryhmätapaamisissa ei ole pakko puhua tai pitää kameraa päällä, vaan voit osallistua myös kuuntelijana ja chatissa kirjoittaen.
Jatkuva tuki arjessa: Yksityinen yhteisöalusta (suomalainen Campwire)
Muutos ei tapahdu vain tapaamisten aikana, vaan arjen pienissä hetkissä. Valmennuksen ajan käytössäsi on oma keskustelualusta:
- Kysy valmentajalta: Voit jättää kysymyksiä ja ajatuksia aina silloin, kun jokin asia mietityttää.
- Keskusteluosio 24/7: Voit jakaa kokemuksia, onnistumisia ja oivalluksia muiden saman asian parissa työskentelevien kanssa luottamuksellisessa ympäristössä.
- Etene omassa tahdissasi: Materiaalit ja keskustelut ovat helposti saatavillasi yhdessä paikassa koko kuuden viikon ajan.
Ota ensimmäinen askel kohti ohjattua painonhallintaa
Et trvitse uusia tiukkoja dieettejä, vaan valmiiksi viitoitetun ja toimivan polun. Varaa 6 viikon matkasi nyt! Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
- Kertamaksu 297 €
- Osamaksu Visma Pay:n kautta
Turvalliset maksutavat (Visma Pay) kortti- ja luottokorteilla, Mobilepay ja OP Lasku.
MUKAAN TÄSTÄ
"En enää pelkää repsahduksia. Opin ymmärtämään, miksi toimin kuten toimin. Nyt voin luottaa itseeni ja painoni laskee tasaisesti."
- Anna, 35 v
"Ruokamurheet eivät enää vie energiaa. Voin keskittyä perheeseen ja työhön uudella tavalla."
- Riitta, 49 v
"Itsearvostukseni on muuttunut. En enää odota, että laihtuisin 15 kg ennen kuin voin olla itseeni tyytyväinen. Veriarvoni ovat myös parantuneet ja oloni on kaikin puolin paljon parempi."
- Katariina, 27 v
Valmentajasi
Moi, olen Jaana
Master-tason kognitiivinen lyhytterapeutti, kasvatustieteiden maisteri (KM) ja psykologian kandidaatti (PsK).
Olen kuullut kymmeniä tarinoita ihmisiltä, jotka ovat väsyneet jatkuvaan laihduttamisen ja häpeän kierteeseen. Yhdistän valmennuksessa syömisen psykologian tutkimusperustaisen tiedon sekä käytännön kognitiiviset työkalut. Tavoitteeni on kulkea rinnallasi, jotta voit löytää pysyvän rauhan ruoan ja oman kehosi kanssa.
Miten 100 % Onnistumistakuu toimii?
Olen sitoutunut tukemaan sinua matkallasi kohti joustavaa ja levollista ruokasuhdetta. Haluan, että koet saavasi valmennuksesta täyden hyödyn arkeesi.
Jos käytät materiaaleja, osallistut tapaamisiin ja teet valmennuksen ydintehtävät, mutta koet valmennuksen päättyessä, ettet ole saanut vastinetta rahoillesi, en jätä sinua yksin.
Tarjoan sinulle veloituksetta 2 × 45 minuutin henkilökohtaisen ohjauksen valmennuksen jälkeen. Tapaamisissa syvennymme henkilökohtaisesti sinun solmukohtiisi ja rakennamme sinulle täysin räätälöidyn jatkosuunnitelman.
Takuun ehtona on, että olet käynyt moduulien materiaalit läpi, osallistunut tai katsonut ryhmätapaamisten tallenteet ja esität ydintehtävien vastaukset. Näin voimme jatkaa työskentelyä suoraan niiden pohjalta siitä, mihin jäit. Takuu päättyy, kun on kulunut 14 vrk kuudennen moduulin julkaisemisesta.
En ole koskaan osallistunut verkkovalmennukseen. Osaanko varmasti käyttää?
Mitä jos en ennätä tehdä kaikkea?
Saanko apua harjoitusten tekemisessä, jos kohtaan haasteita?
Valmis sanomaan hyvästit stressi- ja tunnesyömiselle tai painonnousun pelolle?
Sijoita itseesi ja pitkän aikavälin hyvinvointiisi.
Valmennuksen voi maksaa turvallisesti joko kerralla tai sinulle sopivissa erissä.
6 viikon kokonaisuus 297 €
Onnistumistakuu!
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Varaa paikkasi tästä
Haluaisitko kysyä jotain?
Voit pyytää lisätietoja täyttämällä oheisen lomakkeen tai soittamalla/WhatsApp puh. +358 40 1618895.