Antistress – hevosavus-teinen pienryhmä

Ymmärrä omaa stressiäsi ja löydä keinoja vähentää kuormitusta arjessa

Tuntuuko siltä, että ajatukset pyörivät jatkuvasti työssä, vastuissa tai muiden tarpeissa?

Tarvitset hengähdystauon, mutta arjen kiireet vievät mukanaan?

Tässä pienryhmässä yhdistyvät hevosten läsnäolo sekä kognitiivinen työote käytännönläheiseen näkökulmaan stressin ymmärtämiseksi ja sen lievittämiseksi.

Miten ryhmä etenee?

Ryhmä kokoontuu neljä kertaa (90 min).

Jokaisella tapaamiskerralla on oma, aiheeseen liittyvä teemansa.

Aloitamme lyhyellä alustuksella päivän aiheesta, jonka jälkeen keskustelemme yhdessä ja teemme käytännön harjoituksia hevosten kanssa. Lopuksi kokoamme päivän oivallukset ja pohdimme, miten niitä voi hyödyntää omassa arjessa.

Viimeisellä tapaamiskerralla käsittelemme palautumisen merkitystä osana stressin käsittelyä.

Ryhmän alussa jokainen asettaa itselleen oman tavoitteensa, johon palataan tapaamisten aikana.

Kenelle ryhmä sopii?

Ryhmä on tarkoitettu sinulle, jos

koet arjessasi jatkuvaa kiirettä tai kuormitusta
huomaat, että palautuminen jää helposti muiden asioiden varjoon
kaipaat selkeyttä omaan tilanteeseesi ja uusia näkökulmia stressin vähentämiseen
haluat pysähtyä hetkeksi oman hyvinvointisi äärelle

Tämä pienryhmä sopii henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa hevoskokemusta että jo hevoskokemusta omaaville henkilöille.

Miksi hevoset?

Hevoset elävät vahvasti tässä hetkessä ja reagoivat herkästi ihmisen toimintaan, kehonkieleen ja tunnetiloihin. Niiden kanssa työskentely auttaa pysähtymään tavalla, joka on arjessa vaikeaa.

Harjoituksissa hevonen toimii kumppanina omien ajatusten, toimintatapojen ja voimavarojen tutkimisessa. Harjoitukset tehdään hevosen vierellä, maasta käsin, jolloin omat ajatukset ja mieli-keho yhteys tulevat selkeästi esiin.

Monille osallistujille hevosten kanssa oleminen tuo myös aitoa iloa, rauhaa ja mahdollisuuden irrottautua arjen vaatimuksista.

Mitä saat ryhmästä?

Tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivia keinoja vaikuttaa omaan stressiisi ja palautumiseen.

Ryhmässä

ymmärrät paremmin, mikä omassa arjessasi ylläpitää kuormitusta
opit tunnistamaan omia ajattelu- ja toimintamallejasi
saat käytännön harjoituksia, joita voit hyödyntää myös tapaamisten välillä
pääset työskentelemään hevosten kanssa rauhallisessa ympäristössä
saat vertaistukea pienryhmässä, jossa jokainen etenee omista lähtökohdistaan.

Jokaisella tapaamiskerralla saat mukaasi yhden tai kaksi konkreettista ajatusta tai harjoitusta, joita voit kokeilla heti omassa arjessasi.

🌿 AJANKOHTA:

lauantaisin klo 11.30 - 13

A. Syyskuun ryhmä alkaa 5.9. ja tapaa 4 peräkkäisenä lauantaina aina samaan aikaan klo 11.30 - 13. Tapaamispäivät ovat 5.9., 12.9., 19.9. ja 26.9.

B. Lokakuun ryhmä alkaa 3.10. ja tapaa 4 peräkkäisenä lauantaina aina samaan aikaan klo 11.30 - 13. Tapaamispäivät ovat 3.10., 10.10., 17.10. ja 24.10.

Jos et pääse jollekin kertaa, voit tulla korvaamaan sen ns. rästikerralle.

Pienryhmän hinta on 140 eur (sis. alv) eli 35 eur/krt.

🌿 PAIKKA: Ilo Elää Hyvinvointitalli

Osoite Myllypellontie 29, 02510 Kirkkonummi.

Helsingin keskustasta on 30 min ajomatka ja Tapiolasta 20 min., Kehä III:ta on 5 min matka.

🌿 Ryhmän ohjaaja

Ryhmän ohjaa Jaana Laurinvaara, KM, PsK, kognitiivinen lyhytterapeutti, työnohjaaja sekä sosiaalipedagogisen hevostoiminnan ohjaaja.

Työskentelyssä yhdistyvät käytännönläheinen kognitiivinen työote ja hevosten ihmisen hyvinvointia tukeva vaikutus sekä tavoite, että jokainen osallistuja löytää omaan arkeensa sopivia, konkreettisia keinoja edistää hyvinvointiaan.

Ilmoittautuminen:

👉 Varaa paikkasi täyttämällä alla oleva lomake.

Täytä lomakkeen tiedot ja paina lähetä. Tämän jälkeen seuraa sähköpostiasi.

Saat sähköpostiisi Ilo Elää Hyvinvointipalvelujen tilinumeron paikan varausmaksua varten (40 eur), mikä vähennetään osallistumismaksusta. Paikka on varattu sinulle, kun olet maksanut varausmaksun.

Pieni askel voi olla alku suuremmalle muutokselle.

Jos kaipaat hetkeä hengähtää, ymmärtää omaa tilannettasi paremmin ja löytää käytännön keinoja vähentää kuormitusta, olet lämpimästi tervetullut mukaan.