Lopeta taistelu ruoan ja kehosi kanssa – löydä pysyvä rauha syömiseen
Tunnista iltasyömisen, stressisyömisen ja painonnousun pelon taustalla olevat syyt. Psychology of Eating -valmennus auttaa sinua vapautumaan pinttyneistä kaavoista ilman tiukkoja dieettejä, laskemista tai häpeää.
Löydä sinulle sopiva valmennus
Syöminen ei ole kiinni tahdonvoimasta – se on tapa reagoida kuormitukseen
Kamppailetko jatkuvasti syömisen, syyllisyyden ja oman kehosi välillä? Et ole yksin, eikä vika ole itsekurissasi. Kyse on mielen, hermoston ja opittujen toimintamallien yhteispelistä.
Psychology of Eating -valmennus on suunniteltu sinulle, jos tunnistat itsesi jostakin näistä tilanteista:
A. Stressisyöjä – Kun arki kuormittaa ja hermosto käy ylikierroksilla
-
Arkesi on jatkuvaa suorittamista ja palautuminen jää viimeiseksi listalla.
-
Pitkän päivän jälkeen tyhjennät kaappeja rauhoittaaksesi itsepintaisen pahan olon tai väsymyksen.
-
Haet ruoasta nopeaa helpotusta stressiin, mutta lopulta se vain lisää fyysistä ja henkistä kuormitustasi.
B. Tunnesyöjä – Kun haet ruoasta lohtua, pakoa tai palkintoa
-
Syöt reaktiona suruun, yksinäisyyteen, kiukkuun tai palkitaksesi itsesi selviytymisestä.
-
Tunnesyöminen tapahtuu usein salassa muilta, ja sitä saattaa seurata häpeä tai syyllisyys.
Pohdit usein mielessäsi: "Miksi en vain pysty hallitsemaan itseäni?" ja koet, että sinussa itsessäsi saattaa olla jotain vikaa.
C. Painonnousun pelko – Kun tiukka dieetti tai laihdutuslääke on takana
-
Olet saavuttanut tavoittelemasi painon tai olet lähellä sitä (esim. ketolla, tiukalla ruokavaliolla tai laihdutuslääkkeillä), mutta ilo siitä peittyy pelon alle.
-
Pelkäät tosi paljon, että kilot hiipivät takaisin heti, kun hellität otettasi tai palaat "tavalliseen" ruokaan.
-
Syöminen tuntuu jatkuvalta varuillaanololta, ja jokainen ateria on laskelmointia ja kontrollia.
Syöminen on usein oire jostakin, mitä mielessä tai kehossa tapahtuu syvemmällä. Kun opit ymmärtämään syömisesi psyykkisiä ja hermostollisia juurisyy-yhteyksiä, taistelu loppuu ja pysyvä muutos voi alkaa.
Miten minä lähestyn syömistä?
En kerro sinulle, MITÄ sinun pitäisi syödä. Autan sinua ymmärtämään, MIKSI syöt niinkuin syöt.
-
Ei kalorilaskureita tai kieltolistoja: Fokus on mielen ja syömisen välisessä suhteessa, ei lautasen sisällön mekaanisessa kyttäämisessä.
-
Hermoston ja mielen rauhoittaminen: Käytämme kognitiivisen lyhytterapian ja syömisen psykologian työkaluja syvien syiden purkamiseen.
-
Toipuminen häpeästä: Syöminen ei määritä arvoasi ihmisenä. Luodaan tila, jossa voit olla täysin oma itsesi.
Hei,
olen Jaana Laurinvaara.
Olen erikoistunut ihmisen mielen, käyttäytymisen ja hermoston toimintaan. Valmennuksessani yhdistyvät tieteellisesti tutkittu psykologinen tieto, lyhytterapeuttiset työkalut sekä syvä ymmärrys ihmisen kuormituksesta ja palautumisesta.
Koulutukseni on kasvatustieteiden maisteri (KM), psykologian kandidaatti (PsK), kognitiivinen lyhytterapeutti & työnohjaaja.
Valmennuksissani keskitymme siihen, mitä tapahtuu mielen tasolla ennen kuin tartut ruokaan ja miten opit kohtaamaan tunteesi ja stressisi ilman syömistä.
Valitse sinulle sopivin tapa työskennellä kanssani
Yksilövalmennus
Kun haluat täysin yksilöllistä, syvällistä ja joustavaa tukea livenä.
Löydä painonhallinnan kipupisteet – yksilövalmennus Psychologic of Eating
6 viikon ryhmävalmennus verkossa livetapaamisilla
Kun haluat vertaistukea, selkeän rungon ja syventymisen juuri sinun haasteeseesi.
Valmennuksessa on erikoistumispolut 2. moduulin jälkeen. Voit valita oman painopisteesi
(Stressisyöjä, Tunnesyöjä vai Painonnousun pelko).
