Sosiaalinen jännittäminen ja ahdistus – Miten hevosavusteinen toiminta auttaa vapautumaan peloista?
Mistä sosiaalinen jännittäminen ja ahdistus johtuvat?
Sosiaalinen jännitys, ahdistus ja pelot vaivaavat monia. Ne kannattaa ottaa käsittelyyn viimeistään silloin, kun elämä alkaa kapeutua tilanteiden välttelyn seurauksena ja arjen sujuminen vaikeutuu. Välttelevä käyttäytyminen laskee hyvinvoinnin tasoa, ja jatkuva jännitys saattaa laskea mielialaa.
Sosiaalisen jännittämisen ja ahdistuksen taustalla saattaa olla:
- Nolatuksi tulemisen kokemuksia
- Koulukiusaamista
- Ulkopuolisuuden tunnetta koulussa tai työporukassa
Syyt voivat olla moninaisia, ja ihminen alkaa helposti yleistämään pelkojaan, jolloin jännityksen kokemukset voimistuvat. Oireet alkavat lisääntyä ja mutkistua – noidankehä on valmis.
Miten sosiaalinen ahdistus oireilevat lapsilla ja nuorilla?
Samanlaisia tuntemuksia voi olla myös lapsilla ja nuorilla, mutta he eivät aina osaa sanoittaa kokemuksiaan. Lapsi tai nuori voi esimerkiksi:
- Viivytellä tarpeettomasti kouluun lähtemistä
- Kieltäytyä käymästä harrastuksissa
- Oireilla fyysisesti (kuten toistuvat vatsakivut tai päänsärky) tilanteissa, joissa kohdataan vieraita ihmisiä
Apua on kuitenkin saatavilla, eikä asian kanssa tarvitse jäädä yksin.
Lempeä ja toiminnallinen tapa vapautua jännittämisestä – hevosen avulla
Tutkimusten mukaan tehokas menetelmä sosiaalisen jännittämisen ja pelon voittamiseen on kognitiivinen lyhytterapia. Tätä työskentelyä voidaan tehostaa hevosavusteisella toiminnalla, joka motivoi ja sitouttaa prosessiin.
Hevosavusteisessa toiminnassa keskitymme tunnistamaan, mitkä asiat (kuten tietyt tilanteet tai omat ajatukset) laukaisevat ahdistuksen. Harjoittelemme käytännössä hyviä kehollisia ja kognitiivisia keinoja ahdistuksen ja pelon hallintaan sekä purkamiseen. Nuorten ja lasten kohdalla myös vanhemmat ja huoltajat saavat tukea siihen, miten he voivat omalla toiminnallaan auttaa lasta arjessa.
Miksi hevonen toimii tukena jännittämisessä?
Ahdistuneen on tärkeää saada turvallisessa ympäristössä kokemuksia ja varmuutta siitä, että hän uskaltaa, voi ja pystyy. Tähän ohjattu hevosavusteinen toiminta toimii erinomaisesti:
- Eleen ja asennon korjaaminen: Ahdistuneen ja jännittyneen pää ja katse ovat usein kääntyneenä alaviistoon. Hevonen opettaa nostamaan katseen ja katsomaan eteenpäin – kohti menosuuntaa ja tulevaisuutta.
- Hyväksyvä vuorovaikutus: Hevonen on herkkä vuorovaikutuskumppani, joka hyväksyy ihmisen täysin omana itsenään. Monella pyörii alussa mielessä kysymys: hyväksyykö hevonen minut? Mikä ihana kokemus onkaan huomata, että hevonen hyväksyy ja tykkää juuri sellaisena kuin on.
- Turvallisuuden tunne: Ihminen tarvitsee perustavanlaatuista turvallisuuden tunnetta, jonka hyväksyvä lauma (ihmis- tai hevoslauma) voi tarjota. Kun tuntee olevansa turvassa, uudet ja korjaavat kokemukset mahdollistuvat. Tämä vahvistaa ja muuttaa minäkuvaa myös ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa.
Sosiaalisen jännittämisen pienryhmä alkaa – Tule mukaan!
Etsitkö lempeää keinoa saada varmuutta sosiaalisiin tilanteisiin? Olet lämpimästi tervetullut mukaan uuteen pienryhmäämme!
- Kenelle: Ryhmä on suunnattu aikuisille, mutta myös nuoret ovat lämpimästi tervetulleita.
- Aikataulu: Ryhmä alkaa lauantaina 7.11. klo 11.30–13.00. Tapaamme kuusi kertaa peräkkäisinä lauantaina (90 min/kerta).
- Rästikerta: Jos et pääse jollekkin tapaamiskerralle, voit korvata sen osallistumalla järjestettävälle rästikerralle.
- Sisältö: Hyödynnämme kognitiivisen lyhytterapian työotetta ja hevosavusteista toimintaa turvallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä. Ryhmä on tavoitteellinen ja valmennuksellinen, ei kuitenkaan terapiaryhmä.
- Sijainti: Tallimme sijaitsee Kirkkonummella, aivan Espoon rajan tuntumassa (vain 3 km Espoon rajalle, 5 min Kehä III:lta ja noin 30 min Helsingistä). Se on siis helposti saavutettavissa koko pääkaupunkiseudulta!
Aikaisempaa hevoskokemusta tai hyvää fyysistä kuntoa ei tarvita.
👉 Tutustu sosiaalisen jännittämisen pienryhmään ja ilmoittaudu mukaan tästä!
Voit myös aloittaa yksilötyöskentelyllä joko ilman hevosia tai hevosten kanssa.
📞 Ota yhteyttä: Soittamalla tai lähettämällä viestin (myös WhatsApp) numeroon 040 161 8895. Voit myös laittaa sähköpostia ([email protected]), niin katsotaan yhdessä, mikä olisi sinulle paras vaihtoehto.
