Pienryhmä sosiaalisesta jännityksestä ja/tai ahdistuksesta kärsiville
- Oletko huomannut, että jättäydyt pois sosiaalisista tilanteista tai keksit tekosyitä, että niihin ei tarvitsisi mennä?
- Tunnetko itsesi sosiaalisissa tilanteissa epämukavaksi, jännittyneeksi tai ahdistuneeksi?
- Pelkäätkö, että nolaat itsesi muiden seurassa?
- Vaivaako sinua toistuvasti päänsärky tai vatsakipu esim. ennen töihin/kouluun lähtöä? Taustalla voi olla sosiaalisiin tilanteisiin liittyvä jännitys /ahdistus.
- Jättäydytkö pois harrastuksista, koska et halua kohdata vieraita ihmisiä?
Sosiaalinen ahdistuneisuus ja pelot vaivaavat monia. Ne kannattaa hoitaa viimeistään silloin, kun elämä alkaa kapeutua tilanteiden välttelyn seurauksena ja vaikeuttaa arjen sujumista. Hyvinvoinnin taso laskee ja ahdistus sekä pelko laskevat mielialaa, mikä saattaa johtaa masennukseen.
Sosiaalisen ahdistuksen ja pelon taustalla saattaa olla nolatuksi tulemisen kokemuksia, koulukiusaamista ja ulkopuolisuuuden tunnetta koulussa tai työporukassa. Syyt ovat aina yksilöllisiä.
Hankalaksi tilanteen tekee se, että ihminen alkaa helposti yleistämään, jolloin jännityksen ja pelon kokemukset voimistuvat. Oireet alkavat lisääntymään ja mutkistumaan. Noidankehä on valmis.
Apua on saatavilla ja sitä kannattaa hakea. Yksin ei tarvitse jäädä.
Kuvittele, miltä tuntuisi elämä ilman tiettyjen, sinulle ahdistusta tai jännitystä tuottavien tilanteiden välttelyä?
Tällä hetkellä rento olo muiden seurassa saattaa tuntua etäiseltä haaveelta. Sen saavuttaminen on kuitenkin mahdollista tämän hevosavusteisen pienryhmän avulla. Etenemme portaittain, askel askeleelta ja saat pieniä pohdintoja sekä harjoituksia arkeen vietäväksi tämän pienryhmän aikana.
Ohjaajan ja muiden ryhmäläisten tuki on sinulle korvaamaton kannustava tekijä ja pääset varmasti eteenpäin kohti omaa tavoitettasi.
Sosiaalisen ahdistuksen ja pelon hoitaminen hevosavusteisesti Ilo Elää Hyvinvointitallilla
Yllä olevassa kuviossa havainnollistetaan pienryhmien sisältöä. Osallistujia autetaan tunnistamaan ja vähitellen hallitsemaan epämiellyttäväksi kokemiaan tunteita sekä tiedostamaan ja tunnistamaan ne negatiiviset ja haitalliset ajatukset, jotka ovat johtaneet epämiellyttäväksi koettuihin tunteisiin, jotka aiheuttavat sosiaalisten tilanteiden ahdistusta ja pelkoa.
Usein on kyseessä opitut ajatusvinoumat ja vääristyneet uskomukset, joita henkilö pitää totena. Kun ihminen tulee tietoiseksi näistä ajatusvirheistään, hän pystyy kyseenalaistamaan niitä ja oppii samalla uusia tapoja suhtautua itseensä.
Esimerkkejä tällaisista ajatusvirheistä sosiaalisten pelkojen taustalla:
- kukaan ei pidä minusta
- kaikki katsovat minua
- nolaan itseni
- olen hävettävä
Pienryhmien työskentelyä voidaan täydentää pienillä viikottaisilla välitehtävillä, jotka edesauttavat prosessin etenemistä.
Kaikkea työskentelyä havainnollistetaan runsain esimerkein ja toiminta pidetään jokaiselle sopivalla tasolla. Työskentely on motivoivaa ja palkitsevaa.
Tutkimusten mukaan hyvin toimiva menetelmä sosiaalisen ahdistuksen ja jännityksen hoitamiseen on kognitiivinen lyhytterapia. Pienryhmissä käytämme kognitiivisen lyhytterapian työotteen lisäksi hevosavusteista toimintaa, joka motivoi ja sitouttaa osanottajat omaan prosessiinsa.
Hevoset helpottavat turvallisen vuorovaikutussuhteen syntymistä ja saavat aikaan oksitosiinin (mielihyvähormonin) erittymistä. Turvallisessa vuorovaikutussuhteessa uusien sosiaalista ahdistusta vähentävien toimintatapojen omaksuminen helpottuu.
Tämä ryhmä on sinulle ensimmäinen kokemus pitkään aikaan, jossa tunnet olevasi levollisin mielin muiden seurassa.
Hevosavusteiset pienryhmät aikuisille ja nuorille Ilo Elää tallilla auttavat saamaan varmuutta sosiaalisiin tilanteisiin ja motivoivat ottamaan käyttöön uusia toimintatapoja ahdistuksen voittamiseksi.
Hevoset ovat mukana tuomassa vuorovaikutukseen helppoutta, kohottamassa itsetuntoa ja antamassa rohkeutta kohdata uusia tilanteita. Toiminta hevosten kanssa tapahtuu maasta käsin erilaisia monipuolisia harjoituksia tehden.
Aikaisempaa hevoskokemusta ei tarvita, mutta siitä ei ole haittaakaan. Osuuksiin, missä hevoset ovat mukana, voi jokainen osallistua omalla mukavuusalueellaan. Mitään ei ole pakko tehdä.
Näissä pienryhmissä jokainen tuntee olonsa turvalliseksi ja saa olla oma itsensä.
Kumpikin pienryhmä (aikuisten ja nuorten) tapaa yhteensä 8 kertaa. Tapaamiset ovat viikottain 90 min pituisia ja joka viikko samaan aikaan.
Asiakkaan halutessa voidaan toteuttaa ennen jakson aloitusta 60 min pituinen yksilöllinen tapaaminen, jossa käydään läpi osallistujan tilannetta siinä määrin, kun hän haluaa kertoa siitä.
Nuori voi osallistua tähän tapaamiseen joko yksin tai yhdessä huoltajansa kanssa. Tämä tapaaminen voidaan toteuttaa myös etänä. Tämän suositeltavan alkukartoitustapaamisen hinta on 77 eur (sis. alv. 24 %).
Alkukartoituksen voi saada nopean varaajan etuna veloituksetta.
Osallistumismaksu ryhmään on 385 eur (sis. alv. 24 %). Ryhmän hinta on kokonaishinta 8 ryhmätapaamiselle.
Osallistumismaksu ryhmään veloitetaan ennen ryhmän alkamista sähköpostilaskulla kahdessa erässä, joista ensimmäinen erä (100 eur) on paikan varausmaksu ja toinen erä (285 eur) osallistumismaksun loppuerä.
Hintaan sisältyy pienryhmään osallistuminen, runsas materiaali, yksilöllinen kannustus ja tuki sekä ratsastuskypärän laina.
Uudet ryhmät alkavat, kun vähintään 3 henkeä on ilmoittautunut mukaan. Oma ryhmänsä aikuisille ja nuorille.
Voit ilmaista kiinnostuksesi ryhmää kohtaan alta avautuvalla lomakkeella. Kiinnostuksen ilmaiseminen ryhmää kohtaan ei sido sinua mitenkään. Olen sinuun yhteydessä sähköpostilla, kun ajankohta vahvistuu.
Ilmaise tästä kiinnostuksesi mukaan tai ilmoita lapsesi mukaan pienryhmään.
Ota suunta kohti uutta ja jätä sosiaalisissa tilanteissa ilmenevä jännitys ja ahdistus taaksesi!
Jäikö sinulle jotain kysyttävää? Voit laittaa sähköpostia jaana@iloelaa.fi tai soittaa puh. 040 161 8895. Jos en pääse juuri silloin vastaamaan, voit jättää soittopyynnön tekstiviestillä tai WhatsUp.